Как быстро успокоить нервы?

Как быстро успокоить нервы?

Так часто мы нервничаем из-за любого повода, даже самого незначительного. Любая неприятная мелочь может вызвать стресс и нервозное состояние. А что говорить о настоящих неприятностях и проблемах? Как же успокоить нервы, чтобы напряжение не сказалось на физическом здоровье?

Всем известно, что большинство заболеваний возникает от нервов. Нервное напряжение подобно бомбе замедленного действия, оно может долго накапливаться, а потом выплеснется либо болезнью, либо вспышкой гнева и агрессии. Поэтому не стоит допускать подобного накала страстей. Найдите способы успокоить свои нервы, а мы вам в этом поможем.

Проанализируйте ситуацию. Чаще всего оказывается, что нервничаем мы из-за мелочей. Но стоят ли они того? Не стоят. Более того, нервничая, мы только усугубляем ситуацию. Постарайтесь успокоиться с помощью контроля дыхания. Специальных упражнения делать не нужно. Просто старайтесь дышать медленно и глубоко, полностью сконцентрируйтесь на этом процессе. Так вы сможете отстраниться от проблемы и дадите организму возможность восстановить силы и работать в привычном режиме.

Нарушение дыхания в нервном состоянии можно нейтрализовать свободным доступом к свежему воздуху – прогуляйтесь или проветрите помещение. Некоторые натуральные средства помогают успокоить нервы. Например, свежевыжатый тыквенный сок на ночь поможет настроить организм на нормальную работу. Эфирные масла лаванды, мяты, мелиссы, можжевельника тоже прекрасно восстанавливают нервную систему. Достаточно положить под подушку засушенную веточку мяты или подушечку с лавандой, и она будет работать на восстановление психического здоровья.

Любимая музыка тоже отличное восстановление психологического баланса. Только слушайте не ту музыку, которую советуют психологи, а ту, которая вам действительно нравится и настраивает на мирный лад, даже если это рэп или попса. Что бы вы не делали и как бы не поступали, старайтесь контролировать свои мысли. Все положительное влияние музыки и успокаивающих ароматов может сойти на нет, едва вы вспомните о проблеме. Если возникает желания вспомнить неприятность, отвлеките себя каким-либо делом, которые увлечет целиком и полностью. Хороший пример подала героиня «Унесенных ветром» Скарлетт О`Хара: она отгоняла неприятные мысли фразой «Я подумаю об этом завтра».

Учитесь контролировать свои мысли и эмоции, чтобы потом не задаваться вопросом, почему мы болеем. Ведь нервы и стрессы добавляют нам морщины снаружи или «поедают» изнутри. Не берите все близко к сердцу и не забывайте о последствиях. Спокойные нервы помогут быстрее решить все проблемы.