Советы по послеродовым упражнениям

Советы по послеродовым упражнениям

Перед началом физических упражнений после родов следует учитывать, что эти упражнения требуют больших физических усилий и что организм должен будет компенсировать те элементы, которые расходуются, в дополнение к требованиям питания новорожденного, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание, предпочтительно под наблюдением специалиста, и хорошую гидратацию.

Каждый организм также реагирует на различные способы упражнений, поэтому вам не следует следовать за другими женщинами с похожими патологиями. Режим и интенсивность тренировок должны соответствовать вашему состоянию и потребностям, так как ускорение тренировок может привести к травмам и потере трудоспособности, а не к потере трудоспособности организма.

С другой стороны, упражнения после родов могут быть более интересными, если вас сопровождает ваш партнер, друзья или другие молодые матери. Кроме того, с ребенком можно сделать некоторые упражнения, которые улучшат его связь и пойдут на пользу вам обоим, например, когда вы выйдете на прогулку, неся ребенка в коляске.