Витамины для волос: к чему приводит их нехватка

Витамины для волос: к чему приводит их нехватка

Не секрет, что залогом красивой пышной шевелюры являются здоровые волосы. И без необходимых витаминов этом вопросе не обойтись. Как только организму не хватает какого-либо витамина, он начинает сигнализировать нам неприятными симптомами – перхотью, выпадением волос, сухость или жирностью кожи и другими.

Витамины мы получаем с пищей, но иногда наш рацион не дает необходимого количества витаминов, чтобы кожа, когти и волосы оставались здоровыми и красивыми. Каковы же признаки дефицита того или иного витамина?

— Недостаток витамина А приводит к сухости кожи головы и волос, появлению посеченных кончиков волос, ломкости.

— Недостаток витамина В проявляется в излишней жирности волос. Кроме того, при нехватке витаминов В1 и В12 волосы растут очень медленно, а облысение может наступить, если в организме недостаточно витаминов В2 и В8. Ранее выпадение волос и появление седины провоцирует недостаток витамина В9.

— При нехватке витамина Е волосы становятся тусклыми и безжизненными.

Какие же витамины нам необходимо получать в первую очередь, чтобы всегда волосы были здоровыми и красивыми?

Самыми важными витаминами для волос являются А, Е, С и В.

Витамин А заботиться о структуре волос, укрепляя ее, делая волосы эластичными и мягкими.
Витамины группы В предотвращают жирность волос и укрепляют их.
Витамин С укрепляет кровеносные сосуды и волосяные луковицы.
Витамин Е нормализует кровообращение кожи головы, что придает волосам блестящий и здоровый вид.

В каких продуктах содержатся витамины для волос?

Восполнить нехватку витамина А помогут яичный желток, сливочное масло, печень рыб, морковь, облепиха, курага и крыжовник. При недостатке витаминов группы В стоит обратить внимание на наличие в своем рационе ржаного и пшеничного хлеба, различных каш из крупы и цельного зерна, а также семена подсолнечника. Витамин С в необходимом для организма количестве содержится в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, чернике, болгарском перце, капусте. А грецкие орехи, подсолнечное масло, семечки помогут восполнить недостаток витамина Е.